Préoccupation : Perdre quelques kilos

Notre sélection pour vous : Capsules de nigelle Vegan ou Vitalité

Les cellules adipeuses ou adipocytes formant la graisse regroupent un mélange de triglycérides, d'acides gras, de phospholipides et de cholestérol. Des macrophages, cellules clé de l'inflammation, sont attirés dans le tissu adipeux comme s'il était un corps étranger. En résulte une inflammation chronique qui maintient le poids et rend difficile la diminution de ce poids. 

Ainsi, pour contribuer à votre perte de poids,  au même titre qu’une bonne alimentation et à l’instauration d’une activité physique, ces compléments agiront sur les cellules adipeuses, le traitement de cette inflammation chronique, la régulation de la glycémie et du cholestérol et donc in fine sur une variation de poids. 

Conseil personnalisé :

Dans  son livre Zéro contrainte, le  Docteur Jimmy Mohamed écrit que "La consommation de Nigella Sativa versus placebo à entraîner lors d'une étude clinique la perte de 2kg et de 4 cm de tour de taille, sans effort". 

Pour aller plus loin, la formule Vitalité riche en Ashwagandha “a entraîné des améliorations significatives sur le cortisol sérique (hormone sécrétée en réponse au stress), le poids corporel et l'IMC versus placebo" selon une étude clinique en double aveugle. 

(source : Source : "Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/). 

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Conseil général

Perdre du poids de manière saine et naturelle implique généralement une combinaison d'une alimentation équilibrée, d'une activité physique régulière et de bonnes habitudes de vie. Voici quelques conseils hygiéno-diététiques soutenus par la science pour vous aider dans votre démarche de perte de poids :

1. Alimentation équilibrée :

   - Adoptez une alimentation riche en légumes, fruits, grains entiers, protéines maigres (comme le poulet, le poisson, les légumineuses) et graisses saines (avocats, noix, huiles végétales).

   - Limitez la consommation d'aliments transformés, de sucre ajouté, de glucides raffinés et de graisses saturées.

2. Hydratation :

   - Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Parfois, la sensation de faim peut être confondue avec la soif, environ 1,5L par jour soit environ 8 verres au fil de la journée. 

3. Évitez les grignotages et les fringales :

   - Privilégiez des collations saines comme des fruits, des légumes coupés, des noix ou des yaourts nature plutôt que des aliments transformés riches en calories vides.

4. Évitez les boissons sucrées et l'alcool :

   - Réduisez votre consommation de sodas, de boissons énergisantes et d'alcool, car ils peuvent contribuer à un apport calorique élevé sans valeur nutritionnelle.

5. Activité physique régulière :

   - Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme la marche rapide, la natation, le vélo ou la danse, pour favoriser la perte de poids et maintenir votre santé globale.

6. Mangez lentement et soyez attentif à vos sensations de satiété :

   - Prenez le temps de manger et de savourer chaque bouchée. Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous vous sentez rassasié, pas lorsque vous êtes trop plein.

Si vous avez des préoccupations spécifiques ou des besoins individuels, consultez un médecin, nutritionniste ou un diététicien, qui peut vous aider à établir un plan alimentaire personnalisé. Rappelez-vous, la perte de poids durable nécessite souvent des changements progressifs et durables dans votre mode de vie. Il est important de rester patient et de viser des objectifs réalistes.