Préoccupation : Cholestérol  

Notre sélection pour vous : Capsules ou Huile alimentaire

Selon Santé Publique France, un Français sur cinq a un taux de LDL-cholestérol supérieur à la normale. Cela impacte directement son risque cardiovasculaire.

L'hypercholestérolémie est un trouble du métabolisme lipidique associé à des taux de cholestérol sanguin élevés. Plus précisément, ce trouble est causé par une augmentation des taux de cholestérol LDL ou “mauvais cholestérol”, présent en grande quantité dans le sang. Le foie n’est plus capable d’éliminer tout le cholestérol LDL accumulé et celui-ci se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque d’artériosclérose et donc de maladies cardiovasculaires.

Conseil personnalisé : 

Dans une étude menée en 2014,  37  femmes ménopausées dans la tranche d'âge de 45-60 ans et qui présentaient un risque modéré d'hyperlipidémie. Elles ont été randomisés en 2 groupes (traitement et placebo) comme suit: un groupe de 19 femmes recevant des capsules contenant 500 mg de N .sativa, tandis que le groupe placebo de 18 femmes a reçu des gélules placebo contenant du germe de blé. Les capsules de N. sativa ont été administrées par voie orale à la dose de 1 g, soit 2 capsules/jour, après le petit déjeuner, tous les jours, pendant une période de deux mois. Les résultats de la présente étude ont montré une diminution significative de l'hyperlipidémie chez les femmes ménopausées après un traitement avec N. Sativa, par rapport au groupe placebo. 

Les résultats ont également indiqué une tendance de N. sativa à améliorer la glycémie et la pression artérielle mieux que le placebo. Le taux de cholestérol (TC) moyen des sujets du groupe N. sativa s'est significativement améliorée de 16,09% à deux mois de traitement par rapport au départ et il est significativement plus élevé que dans le groupe placebo.

Je préfère les capsules

Je préfère l'huile alimentaire

Conseil général

Voici quelques conseils pour réduire le cholestérol de manière naturelle :

1. Adoptez une alimentation saine :

   - Limitez les aliments riches en cholestérol comme les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les aliments transformés.

   - Privilégiez les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines.

2. Réduisez les graisses saturées et trans :

   - Limitez la consommation d'aliments frits, de snacks industriels, de margarines hydrogénées et d'aliments transformés contenant des gras trans.

3. Optez pour des graisses saines :

   - Privilégiez les graisses insaturées présentes dans les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales (comme l'huile d'olive, l'huile de lin, l'huile de colza) qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) tout en augmentant le cholestérol HDL (« bon » cholestérol).

4. Favorisez les oméga-3 :

   - Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines sont riches en oméga-3 qui peuvent aider à réduire le cholestérol.

5.Maintenez un poids santé :

   - L'excès de poids peut augmenter le cholestérol, donc maintenir un poids santé peut aider à contrôler les niveaux de cholestérol.

6. Consultez votre médecin :

    - Avant de modifier radicalement votre régime alimentaire ou votre niveau d'activité physique, consultez toujours un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre état de santé actuel et de vos besoins spécifiques.

Ces conseils peuvent aider à réduire le cholestérol de manière naturelle, mais il est essentiel de travailler en collaboration avec un professionnel de la santé pour établir un plan adapté à vos besoins individuels.