Préoccupation : Glycémie

Notre sélection pour vous : Capsules de nigelle

L’hyperglycémie se traduit par une augmentation anormale de la glycémie. Les débuts d’une hyperglycémie sont en général sans symptôme, les signes suivants peuvent néanmoins apparaître : fatigue, soif, langue sèche, urines abondantes…

Il est donc nécessaire de contrôler régulièrement votre glycémie. Les causes peuvent être diverses (doses du traitement inadaptées, repas riche en glucides, infections, stress...). Consultez donc un médecin afin de confirmer le diagnostic et mettre en place la solution la plus adaptée. 

Conseil personnalisé : 

Plusieurs études rapportent systématiquement de N. sativa ses effets hypoglycémiants. 

En voici un exemple. 

Une étude menée en 2010 sur 94 patients ayant consommés des capsules de Nigella Sativa pendant 3 mois, a conclu à une diminution significative de la glycémie à jeun, de la glycémie postprandiale et de l’hémoglobine glyquée HbA1c. 

Source : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01346593/document

Si vous avez une seconde préoccupation Santé, alors ce complément est plus complet : 

  • + Maca & Ashwagandha = pour gagner en vitalité
  • + Echinacée = pour agir sur mes imperfections de peau et moins tomber malade. 
  • + Harpagophytum = pour améliorer mes douleurs articulaires. 

Posologie : 

  • Capsules : 2 à 4 capsules par jour au cours du repas. 
  • Huile alimentaire : 1 cuillère à café au cours des 3 repas. 
  • Vitalité/ Immunité / Articulations : 1 gélule par jour au cours du repas

Conseil général : 

Pour diminuer la glycémie, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion du stress. 

Voici quelques règles hygiéno-diététiques détaillées pour aider à diminuer la glycémie :

1. Alimentation équilibrée :

   - Contrôle des glucides : Optez pour des aliments à faible indice glycémique (IG) qui libèrent le glucose dans le sang plus lentement. Privilégiez les céréales complètes, les légumes non féculents, les légumineuses et les fruits frais plutôt que les aliments transformés riches en sucres simples.

   - Contrôle des portions : Maîtrisez les portions de nourriture pour éviter les pics de glycémie. Évitez les repas trop copieux et fractionner-les en plusieurs petits repas tout au long de la journée.

   - Fibres alimentaires : Les aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes aident à stabiliser la glycémie en ralentissant l'absorption des sucres.

   - Protéines et graisses saines :Incluez des sources de protéines maigres (poisson, poulet, tofu) et de graisses saines (avocats, noix, huiles végétales non saturées) pour un équilibre nutritionnel optimal.

2. Activité physique régulière :

   - L'exercice physique régulier peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider à contrôler la glycémie. Visez au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation, le vélo, ou d'autres activités qui vous plaisent.

3. Contrôle du stress :

   - Le stress peut affecter la glycémie. Des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la thérapie peuvent aider à maintenir des niveaux de glycémie stables.

4. Suivi médical et respect des prescriptions :

   - Suivez les recommandations médicales de votre médecin concernant la prise de médicaments, d'insuline ou d'autres traitements pour contrôler la glycémie.

5. Surveillance régulière de la glycémie :

   - Contrôlez régulièrement votre glycémie avec un glucomètre pour comprendre comment votre alimentation et votre mode de vie affectent votre taux de sucre dans le sang. Cela peut vous aider à apporter des ajustements si nécessaire. Si vous n’en disposez pas, le médecin peut vous le prescrire ou d’ici là, rendez vous en pharmacie pour une mesure gratuite. 

6. Hydratation adéquate :

   - Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. Cela peut aider à réguler la glycémie.