L’acné hormonale est aujourd’hui l’affection cutanée la plus présente en France devant l’eczéma.
Comment reconnaître l’acné hormonale ?
L’acné hormonale est une forme spécifique d’acné qui affecte principalement les femmes adultes. Elle se manifeste souvent par des boutons inflammatoires rouges, douloureux, sous forme de kystes, situés principalement sur le bas du visage : menton, mâchoire, et parfois le cou.
Mais comment faire le lien entre ces éruptions et le cycle menstruel ? Voici ce que dit la science.
Acné et cycle menstruel : une histoire d’hormones
Le cycle menstruel féminin est rythmé par des fluctuations hormonales naturelles, impliquant principalement l’œstrogène, la progestérone, et la testostérone. Ces variations ont un impact direct sur la peau, notamment sur la production de sébum, ce qui favorise l’apparition de boutons.
Voici les 3 grandes phases à connaître :
1. Phase folliculaire (juste après les règles)
Les taux d’œstrogènes et de progestérone sont faibles, laissant la testostérone dominer. Résultat : production accrue de sébum et apparition d’imperfections.
2. Ovulation (au milieu du cycle)
Les œstrogènes atteignent leur pic. La peau est souvent plus lumineuse, équilibrée. C’est en général la période où l’acné se calme.
3. Phase prémenstruelle (avant les règles)
Chute des œstrogènes et de la progestérone. La testostérone redevient prédominante, le sébum augmente à nouveau. Résultat : l’acné réapparaît.
👉 Trois périodes clés sont donc à surveiller : la semaine avant les règles, pendant, et juste après l’ovulation.
Comment agir naturellement ?
L’acné hormonale étant liée à l’inflammation et à la surproduction de sébum, il est essentiel d’adopter une routine qui agit de l’intérieur et de l’extérieur.
1. De l’intérieur : les capsules de Nigelle
Riche en thymoquinone, un puissant anti-inflammatoire naturel, la nigelle peut contribuer à :
-
réguler la réponse inflammatoire,
-
soutenir l’équilibre hormonal,
-
limiter les poussées inflammatoires du cycle.
2. De l’extérieur : le double nettoyage
Inspiré du rituel japonais du layering, ce geste simple consiste à :
-
nettoyer la peau avec une huile végétale (idéalement huile de nigelle),
-
puis utiliser un gel moussant doux pour éliminer impuretés et excès de sébum.
Cette méthode respecte le film hydrolipidique et réduit la prolifération bactérienne sans agresser la peau.
Pourquoi consulter ?
L’acné hormonale peut avoir un retentissement psychologique important. Lorsqu’elle est sévère, douloureuse, ou laisse des cicatrices, une prise en charge médicale est indispensable. Le diagnostic posé par un professionnel permettra d’écarter d’autres causes (comme le SOPK), d’adapter les traitements et de prévenir les récidives.
Ce qu’il faut retenir
-
L’acné hormonale est cyclique et liée aux variations hormonales.
-
Elle se manifeste par des boutons profonds, douloureux, souvent localisés sur le bas du visage.
-
Des solutions naturelles comme la Nigelle, en usage interne (capsules) et externe (huile), peuvent aider à calmer l’inflammation.
-
Une routine adaptée et une approche globale sont essentielles pour retrouver une peau apaisée.
À chaque acné hormonale, sa Nigella sativa.
Mais souvenez-vous, ces conseils ne remplacent pas une consultation médicale. Ils accompagnent, soutiennent, mais ne se substituent pas à un traitement prescrit.