Rappels physiologiques
La peau est bien plus qu’une simple enveloppe. Avec une surface moyenne de 2 m², elle est le plus grand organe du corps humain, jouant un rôle clé dans la protection contre les agressions extérieures : chocs, infections, polluants.
Parmi les problématiques cutanées, l’acné reste l’une des plus fréquentes, touchant aussi bien les adolescents que les adultes.
Quels sont les mécanismes de l’acné ?
L’acné résulte principalement de trois facteurs :
-
Un excès de sébum : la peau devient grasse et luisante, avec une prédilection pour la zone T (front, nez, menton), le dos et la poitrine.
-
L’obstruction des pores : le sébum et les cellules mortes bouchent les follicules, formant des points noirs (comédons ouverts) ou des microkystes (comédons fermés).
-
La prolifération bactérienne : l’excès de sébum favorise la multiplication de la bactérie Cutibacterium acnes, déclenchant une inflammation responsable des rougeurs et des boutons.
Les principaux types d’acné
1. L’acné juvénile
Celle de l’adolescence, liée aux changements hormonaux de la puberté. Elle touche 80 % des jeunes et peut évoluer vers des formes modérées ou sévères.
2. L’acné adulte
Souvent inflammatoire, elle se traduit par des boutons rouges (papules), parfois purulents (pustules). Chez l’adulte, elle peut être récidivante.
3. L’acné nodulaire
Forme sévère, caractérisée par des nodules profonds, douloureux, qui laissent souvent des cicatrices.
4. L’acné hormonale (femmes adultes)
Due aux fluctuations hormonales (cycles menstruels, grossesse, ménopause), elle apparaît souvent sur le bas du visage.
5. L’acné induite
-
Acné médicamenteuse : provoquée par certains traitements (corticoïdes, antidépresseurs…).
-
Acné cosmetica : liée à des produits cosmétiques comédogènes qui bouchent les pores.
L’approche IN & OUT : prendre soin de sa peau de l’intérieur et de l’extérieur
🍽️ L’alimentation
Certains aliments favorisent l’équilibre de la peau :
-
Vitamine E : présente dans les fruits et légumes colorés.
-
Oméga-3 : contenus dans les poissons gras, ils contribuent à limiter l’inflammation.
-
Limitez l’excès de sucres et de produits laitiers qui peuvent aggraver les poussées.
🧴 La routine cosmétique
Une bonne routine OUT :
-
Double nettoyage : huile de nigelle + nettoyant doux.
-
Hydratation adaptée : une crème légère régule l’excès de sébum.
-
Ingrédients clés : zinc, niacinamide, nigelle pour apaiser, purifier et limiter les imperfections.
💊 L'approche complémentaire IN
Les capsules de Nigelle (Nigella sativa), riches en thymoquinone, aident à :
-
Diminuer l’inflammation,
-
Réguler les hormones,
-
Réduire la prolifération bactérienne.
Cette approche IN & OUT s’inspire du rituel japonais du layering, visant à renforcer l’équilibre naturel de la peau.
Notre conseil global
✅ Combinez une alimentation équilibrée, des soins ciblés et des compléments naturels comme la Nigella sativa pour accompagner les traitements dermatologiques.
📝 Ces conseils ne remplacent pas l’avis médical et doivent compléter un diagnostic professionnel. Ne modifiez jamais un traitement sans consulter un professionnel de santé.