Bénéfices en usage interne de la nigelle
La nigelle, également connue sous le nom de Nigella sativa ou cumin noir, est une plante médicinale reconnue depuis des siècles pour ses nombreuses vertus thérapeutiques.
1. Action anti-inflammatoire et immunomodulatrices
La Thymoquinone présente dans la nigelle possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes, qui peuvent aider à soulager les symptômes de diverses conditions inflammatoires au niveau des articulations, du système digestif, de la peau mais aussi contribuer à l’amélioration de maladies auto-immunes grâce à ses vertus d’immunomodulation étudiées cliniquement.
2. Régulation de la glycémie :
C’est une allégation de santé ! La haute autorité de santé stipule donc que « les extraits de Nigella Sativa contribuent à la régulation de la glycémie ». Plusieurs études ont montré que la consommation régulière de nigelle peut contribuer à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l'insuline et en réduisant les niveaux de glucose dans le sang, ce qui en fait un allié potentiel dans la prévention du diabète et du surpoids.
Aucune interaction médicamenteuse avec les traitements anti-diabétiques ou autres !
3. Action antioxydante :
Les antioxydants contenus dans la nigelle, tels que les flavonoïdes, les phénols et les caroténoïdes, aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif dans le corps, ce qui peut prévenir le vieillissement prématuré et réduire le risque de maladies chroniques.
4. Amélioration de la digestion :
La nigelle est traditionnellement utilisée pour favoriser la digestion et soulager les troubles gastro-intestinaux tels que les ballonnements, les flatulences et les maux d'estomac.
Ses propriétés carminatives et antispasmodiques peuvent aider à apaiser les troubles digestifs.
De plus, ses effets anti-inflammatoires, ont montré dans les études cliniques une amélioration significative de maladies inflammatoires chroniques de l'intestin regroupent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique.
5. Régulation du cholestérol :
Des études préliminaires ont montré que la nigelle pourrait aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant les niveaux de cholestérol HDL (bon cholestérol), ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
6. Aide à la perte de poids :
Certaines recherches suggèrent que la nigelle peut contribuer à la perte de poids en augmentant le métabolisme, en régulant l'appétit et en favorisant la décomposition des graisses.
7. Effet anti-allergique
Dans plusieurs études l’huile de nigelle a montré son activité inhibitrice significative sur la libération de l’histamine en bloquant la dégranulation des mastocytes
Les bénéfices sur la peau
La nigelle offre également de nombreux avantages pour la santé de la peau, notamment :
1. Peaux à imperfections :
Grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, la nigelle peut aider à réduire les imperfections cutanées telles que l'acné et les boutons, en désinfectant les pores et en apaisant les rougeurs et les inflammations.
2. Acné, eczéma, psoriasis :
La nigelle peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’inflammations cutanées telles que l'acné, l'eczéma et le psoriasis, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes associer à une diminution de l’hyperkératose qui aident à réduire les symptômes et à favoriser la guérison de la peau.
3. Peaux matures :
Les antioxydants présents dans la nigelle aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut prévenir le vieillissement prématuré et maintenir la jeunesse et la vitalité de la peau mature.
Les bénéfices sur les cheveux
En ce qui concerne les cheveux, la nigelle peut également offrir divers avantages, notamment :
1. Perte de cheveux :
La nigelle est réputée pour stimuler la croissance des cheveux et prévenir la chute des cheveux, grâce à ses propriétés stimulantes et fortifiantes qui favorisent la santé du cuir chevelu et des follicules pileux.
2. Démangeaisons et pellicules :
Les propriétés antibactériennes et antifongiques de la nigelle peuvent aider à soulager les démangeaisons du cuir chevelu et à réduire les pellicules en traitant les infections fongiques et en apaisant l'irritation.
3. Plaques et irritations du cuir chevelu :
L'application topique d'huile de nigelle peut aider à apaiser les plaques et les irritations du cuir chevelu associées à des affections telles que le psoriasis et l'eczéma, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et hydratantes.
En résumé, la nigelle est une plante polyvalente qui offre de nombreux bénéfices pour la santé, aussi bien en usage interne que pour la peau et les cheveux. Ses composés bioactifs tels que la Thymoquinone, la nigellone et la nigelline, à l’origine de ses propriétés anti-
inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes, en font un ingrédient précieux dans les compléments alimentaires et les produits cosmétiques. Les preuves issues de recherches cliniques soutiennent l'efficacité de la nigelle dans le traitement de diverses affections et conditions de santé.
Bibliographie
Akram Khan M., Afzal M. Chemical composition of Nigella sativa Linn: Part 2 Recent advances.
Inflammopharmacology, 2016, 24(2-3):67-79. doi: 10.1007/s10787-016-0262-7.
Ali B.H., Blunden G. Pharmacological and toxicological properties of Nigella sativa. Phytother. Res., 2003, 17,
299-305.
Alkhatib H. et al. Thymoquinone content in marketed black seed oil in Malaysia. J Pharm Bioallied Sci. 2020,
12(3): 284–288. doi: 10.4103/jpbs.JPBS_208_20
Alshwyeh H.A., Aldosary S.K., Ilowefah M.A., Shahzad R., Shehzad A., Bilal S., Lee I.-J., Mater J.A.A., Al-Shakhoari
F.N., Alqahtani W.A., Kamal N., Mediani A. Biological Potentials and Phytochemical Constituents of Raw and
Roasted Nigella arvensis and Nigella sativa. Molecules 2022, 27, 550.
https://doi.org/10.3390/molecules27020550
Alzohairy MA, Khan AA, Alsahli MA, Almatroodi SA, Rahmani AH. Protective Effects of Thymoquinone, an Active
Compound of Nigella sativa, on Rats with Benzo(a)pyrene-Induced Lung Injury through Regulation of Oxidative
Stress and Inflammation. Molecules. 2021; 26(11):3218. https://doi.org/10.3390/molecules26113218
Amin B., Hosseinzadeh H. Black Cumin (Nigella sativa) and Its Active Constituent, Thymoquinone: An Overview
on the Analgesic and Anti-inflammatory Effects. Planta Med. 2016, 82(1-2):8-16. doi: 10.1055/s-0035-1557838.
Ansary J, Giampieri F, Forbes-Hernandez TY, Regolo L, Quinzi D, Gracia Villar S, Garcia Villena E, Tutusaus Pifarre
K, Alvarez-Suarez JM, Battino M, Cianciosi D. Nutritional Value and Preventive Role of Nigella sativa L. and Its
Main Component Thymoquinone in Cancer: An Evidenced-Based Review of Preclinical and Clinical Studies.
Molecules. 2021; 26(8): 2108. https://doi.org/10.3390/molecules26082108
Anses, 2018. Avis de l’Anses : État des lieux des alternatives aux antibiotiques en vue de diminuer leur usage en
élevage : Élaboration d’une méthode d’évaluation des publications scientifiques et résultats. Rapport
d’expertise collective, février 2018, Saisine n° 2013-SA-0122.
Anses, 2021. Note d’appui scientifique et technique de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de
l’alimentation, de l’environnement et du travail relative aux plantes et huiles essentielles les plus impliquées
dans les déclarations de nutrivigilance signalées à l’Anses, 17 décembre 2021. Appui scientifique et technique
de l’Anses, Demande n° « 2021-AST-0133 »
Anses, 2021. Phytothérapie et aromathérapie chez les animaux producteurs de denrées alimentaires.
Proposition d’une méthodologie d’évaluation du risque pour le consommateur, Rapport d’expertise collective,
Décembre 2021, Saisine n° 2020-SA-0083, https://www.anses.fr/fr/system/files/ERCA2020SA0083Ra.pdf
ANSM, 2021 : Liste A des plantes médicinales utilisées traditionnellement (16/01/2021) ; Liste B des plantes
médicinales utilisées traditionnellement en l’état ou sous forme de préparation dont les effets indésirables
potentiels sont supérieurs au bénéfice thérapeutique attendu (16/01/2021)
https://ansm.sante.fr/pharmacopee/liste-des-plantes-medicinales-utilisees-traditionnellement#L
Aronson JK (Ed). Meyler's Side Effects of Herbal Medicines, 2e ed., 2009, Elsevier ed.
Arrêté du 4 octobre 2019 portant radiation de médicaments homéopathiques de la liste des spécialités
pharmaceutiques remboursables aux assurés sociaux mentionnée au premier alinéa de l’article L. 162-17 du
code de la sécurité sociale, Journal Officiel de la République Française du 8 octobre 2019.
ARRETE ROYAL du 29 AOUT 1997 relatif à la fabrication et au commerce de denrées alimentaires composées ou
contenant des plantes ou préparations de plantes (Moniteur Belge 21.XI.1997), version consolidée 2017 par
A.R. du 24 janvier 2017 (Moniteur Belge 10.II.2017).
Ayurvedic Pharmacopoeia of India – Plants Monographs (vol. 1) : disponible à :
http://www.ayurveda.hu/api/API-Vol-1.pdf
Barnes et al. (Ed), 2007. Herbal medicines. 2e éd. Pharmaceutical Press ; Barnes J., Anderson L.A., Phillipson J.D.
2008. Herbal medicines. 3e éd. Pharmaceutical Press.
46
Botnick I, Xue W, Bar E, Ibdah M, Schwartz A, Joel DM, Lev E, Fait A, Lewinsohn E. Distribution of primary and
specialized metabolites in Nigella sativa seeds, a spice with vast traditional and historical uses. Molecules. 2012
; 17(9): 10159-77. doi: 10.3390/molecules170910159.
Bruneton J. 2016. Pharmacognosie, phytochimie, plantes médicinales. 5e édition, Éditions Tec et Doc, Lavoisier.
Bruneton J., 2002. Phytothérapie : les données de l’évaluation. Éditions Tec et Doc, Lavoisier.
Burdock G.A. Assessment of black cumin (Nigella sativa L.) as a food ingredient and putative therapeutic agent.
Regul Toxicol Pharmacol. 2022, 128:105088. doi: 10.1016/j.yrtph.2021.105088.
Butt MS, Imran M, Imran A, Arshad MS, Saeed F, Gondal TA, Shariati MA, Gilani SA, Tufail T, Ahmad I, Rind NA,
Mahomoodally MF, Islam S, Mehmood Z. Therapeutic perspective of thymoquinone: A mechanistic treatise.
Food Sci Nutr. 2021; 9(3): 1792-1809. doi: 10.1002/fsn3.2070.
Capasso F., Gaginella T. S., Grandolini G., Izzo A.A., 2003. Phytotherapy - A quick reference to herbal medicine.
Springer.
Cheikh-Rouhou S., Besbes S., Hentati B., Blecker C., Deroanne C., Attia H. Nigella sativa L. Chemical composition
and phytochemical characteristics of lipid fraction. Food Chem., 2007, 101, 673-681.
Commission Européenne. Register of Feed Additives pursuant to Regulation (EC) N° 1831/2003. Version 2020.
ISBN 978-92-79-67663-5, doi: 10.2875/48257
Commission Européenne. RÈGLEMENT (CE) No 1334/2008 DU PARLEMENT EUROPÉEN ET DU CONSEIL du 16
décembre 2008 relatif aux arômes et à certains ingrédients alimentaires possédant des propriétés
aromatisantes qui sont destinés à être utilisés dans et sur les denrées alimentaires et modifiant le règlement
(CEE) no 1601/91 du Conseil, les règlements (CE) no 2232/96 et (CE) no 110/2008 et la directive 2000/13/CE,
Journal Officiel de l’Union Européenne, 31.12.2008.
Dalli M, Bekkouch O, Azizi S-e, Azghar A, Gseyra N, Kim B. Nigella sativa L. Phytochemistry and Pharmacological
Activities: A Review (2019–2021). Biomolecules. 2022; 12(1):20. https://doi.org/10.3390/biom12010020
DGCCRF, 2016. Liste des plantes éligibles à l'article 15.
https://www.economie.gouv.fr/files/files/directions_services/dgccrf/securite/teleicare/Table-Plantes.pdf
DGCCRF, 2019 : Liste des plantes dont sont extraites des huiles essentielles dont l’usage en alimentation
humaine est considéré comme étant traditionnel, au sens de l’article 7 du décret n°2006-352 relatif aux
compléments alimentaires et Liste des huiles essentielles dont l’emploi ne peut être admis.
https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/complements-alimentaires-plantes
Dobetsberger C., Buchbauer G. Actions of essential oils on the central nervous system: An updated review.
Flavour Fragr. J. 2011, 26, 300–316. DOI 10.1002/ffj.2045
EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS), Younes M, Aggett P, Aguilar F,
Crebelli R, Dusemund B, Filipič M, Frutos MJ, Galtier P, Gott D, Gundert-Remy U, Lambré C, Leblanc JC,
Lillegaard IT, Moldeus P, Mortensen A, Oskarsson A, Stankovic I, Waalkens-Berendsen I, Woutersen RA,
Andrade RJ, Fortes C, Mosesso P, Restani P, Arcella D, Pizzo F, Smeraldi C, Wright M. Scientific opinion on the
safety of green tea catechins. EFSA J. 2018; 16(4): e05239. doi: 10.2903/j.efsa.2018.5239.
Essid R., Rahali F. Z., Msaada K., Sghair I., Hammami M., Bouratbine A., Aoun K., Limam F. Ind. Crops. Prod.
2015, 77, 795-802.
European Food Safety Authority; Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances
of possible concern for human health when used in food and food supplements. EFSA Journal 2012;10(5):2663.
[60 pp.] doi:10.2903/j.efsa.2012.2663.
European Food Safety Authority; Compendium of botanicals that have been reported to contain toxic,
addictive, psychotropic or other substances of concern on request of EFSA. EFSA Journal 2009; 7(9):281. [100
pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2009.281.
Evans W., 2009. Trease and Evans’ pharmacognosy, 16th ed. Saunders.