Les allergies peuvent être un véritable cauchemar pour beaucoup d'entre nous, surtout pendant les saisons où le pollen est omniprésent. Heureusement, la nature nous offre une variété de remèdes efficaces pour calmer ces symptômes inconfortables.
Parmi ces remèdes, les plantes médicinales occupent une place de choix, et la nigelle (Nigella sativa), aussi connue sous le nom de cumin noir, se distingue particulièrement pour ses propriétés antiallergiques.
Dans cet article, nous explorerons les bienfaits de la nigelle et d'autres plantes pour apaiser les allergies, en nous appuyant sur des preuves scientifiques.
La Nigelle : Un Remède Millénaire
La nigelle est utilisée depuis des millénaires dans diverses cultures pour traiter une multitude de maux. Son huile, extraite des graines, est particulièrement riche en thymoquinone, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Preuves Scientifiques des Bienfaits de la Nigelle
-
Étude sur l'asthme allergique : Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research en 2017 a montré que l'huile de nigelle peut réduire significativement les symptômes de l'asthme allergique chez les patients. Les chercheurs ont constaté une diminution des inflammations bronchiques et une amélioration de la fonction respiratoire grâce aux effets anti-inflammatoires et antioxydants de la thymoquinone .
-
Réduction des symptômes de la rhinite allergique : Une autre étude, parue dans le American Journal of Otolaryngology en 2011, a évalué l'efficacité de la nigelle sur les symptômes de la rhinite allergique. Les participants ayant pris de l'huile de nigelle ont rapporté une réduction significative des éternuements, des démangeaisons, de l'écoulement nasal et de la congestion nasale après deux semaines de traitement .
Autres Plantes Efficaces Contre les Allergies
L'ortie (Urtica dioica)
L'ortie est une plante souvent utilisée pour ses effets antihistaminiques naturels. Elle peut aider à réduire l'inflammation et à apaiser les symptômes allergiques.
- Étude clinique : Une étude publiée dans la revue Planta Medica en 2009 a révélé que l'extrait de feuilles d'ortie réduit significativement les niveaux d'histamine dans le corps, soulageant ainsi les symptômes allergiques .
Le curcuma (Curcuma longa)
Le curcuma a aussi des propriétés anti-inflammatoires puissantes, principalement grâce à la curcumine, son principal composé actif.
- Preuve scientifique : Une étude de 2016 publiée dans le Journal of Clinical Immunology a montré que la curcumine peut inhiber la libération d'histamine et réduire les réactions allergiques chez les sujets sensibilisés aux allergènes .
L'échinacée (Echinacea purpurea)
L'échinacée est couramment utilisée pour renforcer le système immunitaire et réduire les symptômes des infections respiratoires, y compris les allergies.
- Recherche clinique : Des recherches publiées dans Pharmacognosy Reviews en 2014 indiquent que l'échinacée possède des propriétés immunomodulatrices qui peuvent aider à atténuer les réponses allergiques en modulant l'activité des cellules immunitaires .
Comment utiliser ces plantes ?
- Nigelle : Consommez une cuillère à café d'huile de nigelle deux fois par jour. Vous pouvez également utiliser les graines moulues dans vos repas.
- Ortie : L'ortie peut être prise sous forme de thé, de capsules ou de teinture. Le thé d'ortie est simple à préparer : infusez une cuillère à soupe de feuilles d'ortie séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes.
- Curcuma : Intégrez le curcuma dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de curcuma en poudre à vos plats ou prendre des suppléments de curcumine.
- Échinacée : Prenez de l'échinacée sous forme de gélules, de teinture ou de thé. Suivez les instructions de dosage sur les produits commerciaux.
Références
- Phytotherapy Research, 2017.
- American Journal of Otolaryngology, 2011.
- Planta Medica, 2009.
- Journal of Clinical Immunology, 2016.
- Pharmacognosy Reviews, 2014.
N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez des médicaments.