Le cholestérol élevé est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. Si les traitements conventionnels sont efficaces, certaines plantes comme la Nigella sativa, ou nigelle, suscitent l’intérêt pour leur capacité à réguler naturellement les lipides sanguins.
Découvrons ensemble ce que disent les études scientifiques à ce sujet.
Des effets hypolipidémiants reconnus
Plusieurs recherches ont mis en évidence l’effet bénéfique de la nigelle sur le profil lipidique :
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Une étude parue dans le Journal of Ethnopharmacology a démontré que la prise d’huile de nigelle permet de réduire significativement le cholestérol total, le LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides chez les personnes souffrant d’hypercholestérolémie.
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Ces effets sont largement attribués à la thymoquinone, le composé actif principal de la nigelle, aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Résultat : une amélioration du bilan lipidique sans effets secondaires majeurs.
Quels sont les mécanismes d’action de la nigelle ?
Les mécanismes d’action de la nigelle sur le cholestérol sont multiples et complémentaires :
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Stimulation des récepteurs hépatiques : Une étude parue dans Phytotherapy Research indique que la nigelle active certains récepteurs du foie qui participent au métabolisme des lipides.
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Réduction de l’absorption intestinale du cholestérol : la nigelle pourrait limiter l’absorption de graisses dans l’intestin, réduisant ainsi leur passage dans le sang.
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Augmentation de l’excrétion biliaire : elle favorise l’élimination du cholestérol par la bile.
Ces mécanismes contribuent ensemble à réduire les taux sanguins de lipides.
Comment consommer la nigelle pour réguler le cholestérol ?
Voici trois formes courantes d’utilisation, faciles à intégrer à votre quotidien :
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Huile de nigelle : 1 à 2 cuillères à café par jour, à consommer crue (dans une salade ou un yaourt).
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Graines de nigelle : une petite cuillère par jour dans les plats, soupes ou pains.
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Compléments alimentaires : capsules standardisées en thymoquinone, à raison de 1 à 2 par jour selon les recommandations.
Conseil : privilégiez une formule titrée en thymoquinone pour une efficacité optimale.
Conclusion : une piste naturelle à envisager
La nigelle est une plante prometteuse pour la régulation naturelle du cholestérol, grâce à ses effets hypolipidémiants, antioxydants et métaboliques. Intégrée à un mode de vie sain, elle peut être un allié complémentaire dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
Cependant, comme tout complément actif, son usage doit être supervisé par un professionnel de santé, en particulier si vous suivez déjà un traitement pour le cholestérol.
Références scientifiques
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Journal of Ethnopharmacology – “Nigella sativa for cholesterol reduction”
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Phytotherapy Research – “Mechanisms of hypolipidemic effects of Nigella sativa oil in rats”